如何通过欺骗大脑，重塑大脑，来爱上困难事

happyxp

如何通过欺骗大脑，重塑大脑，来爱上困难事。
  ]" d* e! e8 A3 d4 a6 X
  理解大脑的多巴胺系统，它是奖励和动力的催化剂。
9 [% h$ x, i8 _& u
  通过多巴胺排毒，暂时避免高刺激活动，让多巴胺受体恢复敏感度，从而重新发现日常乐趣。
) B. y1 P. V4 s
5 r& q. b7 _' l$ s  _9 D  学会管理多巴胺的释放，让它为我们服务，而不是被他奴役。

  建议先做困难的事情，而不是先做轻松的事情，以保持多巴胺水平。通过诱惑捆绑和高多巴胺活动作为奖励来激励自己。改变自我认知，通过改变叙述，将身份与行为联系起来，减少内心的抗拒。拥抱轻微的不适，从其中寻找多巴胺奖励。管理预期，制造惊喜，降低对高多巴胺活动的期待，创造和利用大脑的惯性，让积极行为成为新的默认选项。

% p9 B, M" |3 i  Z6 m8 x3 g  给大脑一个多巴胺假期，恢复对第一刺激的敏感。巧妙安排任务顺序，将困难的事情放在精力充沛时先做。将高多巴胺活动作为完成困难任务后的奖励，让大脑将努力与回报关联起来。通过身份认同减少抗拒，主动体验有益的不适，获得更健康的多巴胺奖励。管理对即时快感的预期，引入健康的变数。

- z* I1 x( [: J. U0 K3 o& p  通过重复和从最小行动开始，建立积极的习惯。
# h6 x8 K6 p- i. S% v$ q% M% U& n
2 e) G+ C' P! G) x- _8 N& l& a1 ?
3 F6 d) f& h# v  Y, x8 V2 \& w( Q【 一做正事就“犯困”？欺骗大脑，重塑大脑轻松爱上困难事的底层逻辑。】


+ A. \1 o/ y; Q1 F' N; q6 t
0 h+ `+ k- |: k3 i$ m2 k! H
3 T. m; N2 d5 D6 m. H. J2 C
& H7 l+ J! |; X3 n$ K. R3 }% C8 M3 R