如何通过欺骗大脑，重塑大脑，来爱上困难事

happyxp

如何通过欺骗大脑，重塑大脑，来爱上困难事。

' c. K: ?  Y* S8 W! {  理解大脑的多巴胺系统，它是奖励和动力的催化剂。

6 Y( {: ^8 u7 g, [" F9 `4 C  通过多巴胺排毒，暂时避免高刺激活动，让多巴胺受体恢复敏感度，从而重新发现日常乐趣。
! A6 h; }* Z  B& ~8 M! ^/ D
& p6 Y; b. ?1 B' S& D7 L8 g  学会管理多巴胺的释放，让它为我们服务，而不是被他奴役。

  建议先做困难的事情，而不是先做轻松的事情，以保持多巴胺水平。通过诱惑捆绑和高多巴胺活动作为奖励来激励自己。改变自我认知，通过改变叙述，将身份与行为联系起来，减少内心的抗拒。拥抱轻微的不适，从其中寻找多巴胺奖励。管理预期，制造惊喜，降低对高多巴胺活动的期待，创造和利用大脑的惯性，让积极行为成为新的默认选项。
( R9 k1 T4 N( L) M$ L2 m
6 v+ C: z, i1 y2 L0 B! m  给大脑一个多巴胺假期，恢复对第一刺激的敏感。巧妙安排任务顺序，将困难的事情放在精力充沛时先做。将高多巴胺活动作为完成困难任务后的奖励，让大脑将努力与回报关联起来。通过身份认同减少抗拒，主动体验有益的不适，获得更健康的多巴胺奖励。管理对即时快感的预期，引入健康的变数。
3 ~* E: {( I. R1 w
  通过重复和从最小行动开始，建立积极的习惯。
% t2 a4 s) R# x# b

  f) U/ {! i; _) X& ~% W5 V5 C【 一做正事就“犯困”？欺骗大脑，重塑大脑轻松爱上困难事的底层逻辑。】
% ?. H$ x8 U- L1 T* t" [
7 x2 i( [7 f& G2 b* {

+ Z" o; d( F4 @; E
6 U+ B+ l4 H+ [; P8 Y" M