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如何通过欺骗大脑，重塑大脑，来爱上困难事。9 d& z4 S# {) D4 _
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理解大脑的多巴胺系统，它是奖励和动力的催化剂。
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9 k! D$ C, h0 V( K% \ I 通过多巴胺排毒，暂时避免高刺激活动，让多巴胺受体恢复敏感度，从而重新发现日常乐趣。6 i9 V& h! k a1 ?( P k1 L" C
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学会管理多巴胺的释放，让它为我们服务，而不是被他奴役。
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建议先做困难的事情，而不是先做轻松的事情，以保持多巴胺水平。通过诱惑捆绑和高多巴胺活动作为奖励来激励自己。改变自我认知，通过改变叙述，将身份与行为联系起来，减少内心的抗拒。拥抱轻微的不适，从其中寻找多巴胺奖励。管理预期，制造惊喜，降低对高多巴胺活动的期待，创造和利用大脑的惯性，让积极行为成为新的默认选项。: U8 e+ z( a) D2 U/ |$ ?$ Q
2 b! z- w5 c: b1 P" G 给大脑一个多巴胺假期，恢复对第一刺激的敏感。巧妙安排任务顺序，将困难的事情放在精力充沛时先做。将高多巴胺活动作为完成困难任务后的奖励，让大脑将努力与回报关联起来。通过身份认同减少抗拒，主动体验有益的不适，获得更健康的多巴胺奖励。管理对即时快感的预期，引入健康的变数。+ P3 p2 }8 I3 i3 |- N, Y1 N. R
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通过重复和从最小行动开始，建立积极的习惯。) R1 s: N! g; H
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【 一做正事就“犯困”？欺骗大脑，重塑大脑轻松爱上困难事的底层逻辑。】$ g5 _% e% @1 h2 B2 Q' L; t
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发表于 2025-6-21 16:51:40
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