; A | D: v/ C: W- N* o* p( p中医告诉我们,山楂味酸性甘,可健脾消积,使胃里的油性食物不会因囤积过久而被完全消化吸收,对减肥有利。
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山楂营养价值
% @7 M7 D& G6 `. F/ V) e* x4 M 不要小瞧小小的山楂果,它们几乎拥有水果所能含有的所有营养成分。你问山楂的营养含量到底有多高?哈哈,说出来吓你一跳! 8 @; U7 \- N2 v/ V! N1 h+ o
1、每100克鲜山楂果肉含有: ; n4 Y1 _ {% G0 [
维生素C89毫克(在水果中仅次于鲜枣、猕猴桃而居第三位); 2 d$ `, A1 a/ w2 V" `, P, o5 @- r
维生素B2含量比苹果高5倍(与香蕉相当,并列水果首位);
) P' ^8 S2 f8 O) X! h7 n) m9 G) s 胡萝卜素含量为0.82克(是苹果的10倍); ?& J/ E; N& Z) A$ O; Y3 \
钙含量为85毫克(在群果之中仅次于橄榄)。
/ E! s& s- |) }& I! S# p 2、山楂中果胶含量居所有水果之首,达6.4%。最新研究发现,果胶有防辐射作用,可以从体内带走一半的放射性元素(如锶、钴、钯等)。 0 A4 t/ H9 M I. i, ?2 L
3、山楂中还富含人体不能自身合成的生物黄酮类化合物(简称山楂黄酮)。现代医学研究表明,这是一种有益心脏健康而无毒副作用的物质。
; [& m# ]; a# b4 j" ~2 k% g 4、山楂富含多种有机酸,能保持山楂中的维生素C在加热情况下不致被破坏。
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, R! D0 W4 M, N% b. o. I, [) l ^ 泡制山楂8法
3 m1 A' R4 |( t9 o# m# q6 U4 r' n 山楂营养这么丰富,还不来亲近亲近它?泡制得法的话,山楂可以助你轻轻松松月瘦15斤哦! * [9 G: d7 C! L* \/ r R
1、山楂汤
a5 v3 w2 a6 G$ F4 n 原料:山楂500克,冰糖100克。
( l, I6 `3 u* s1 i, n7 | 制法:洗净山楂,去蒂、去籽,用水煮,至山楂烂熟再放入冰糖,饮其汤。 7 n K8 E" m" W; i
功效:酸甜可口,消脂解腻。 2 {& T4 I0 O: T0 R. f
瘦身力:每天饭后喝上一杯,脂肪想囤积都难。
2 a$ i: K$ c; _0 C 2、山楂茶
. B% w: ^" h- H; \. {- Y 原料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。 9 i! Z, B- |9 R# q* k
制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包以沸水冲泡,代茶饮。
$ R$ `5 N) \' j# E 功效:每天饭后喝能去油、润肠、通便,而且能有效解决便秘引起的腹胖问题。
3 e3 z g! X3 [; e 瘦身力:坚持饮用2个星期,腰围可以减一寸。
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- b& G- s; U2 s }/ | 3、山楂银菊饮 ( l8 N1 ~" p6 H5 _
原料:山楂、银花、菊花各10克。
7 o% @9 M2 T0 @. f 制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮,为1日量。
+ g. `* h% y* p* z! B4 P4 X! o8 g 功效:对调节血脂有很好的效果。
2 i8 T3 I; Y9 |! F 瘦身力:有人饮用一个月可减掉7斤肥肉哦!
( C& p( {# O& a+ t 4、山楂橘皮饮 ' s6 P {& a3 @( p
原料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。 ' p$ z" r6 [% \' z( Y, j
制法:将以上几味共研细末,用沸水冲泡,1日饮完。 4 Q( Q/ d4 `( b0 A2 t* q% B
功效:有降火消脂之功效,如果你没有管住肚子里的馋虫,吃了油腻又上火的火锅,那一定要喝这道茶哦。 7 G' c+ t2 x, i9 _% e8 p; W
瘦身力:它可以帮助你消耗掉那些多余的热量。 ' O! p; A* _% S% V, ?: y$ Y- j5 ]
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5、山楂瓜皮饮
5 H, w* ?- u' w1 W% C 原料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。 % p) s8 ^, R5 g4 m9 ?
制法:将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。 % Q1 u6 E) R2 E, l$ f2 G/ U7 l
功效:山楂、冬瓜都是减肥上品,这个配方可真是强强联合呢。 / Z7 X) J5 Y) |0 a9 }7 V8 [( J9 `
瘦身力:坚持一个星期,减掉3斤肉肉不是问题(体寒MM慎用)。
9 O, S; ~: ~& ^5 |; J 6、健美消脂茶
4 z0 |) w( \. u& K: H$ } 原料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。 * w2 C; O' `4 `8 l- \" U! i
制法:将以上各味入砂锅中加水煎煮,滤汁饮用,为一日量。
( V- D$ K5 }2 B2 L# A% d 功效:虽然配方比较复杂,但减肥效果超强。 4 C9 t, Q, o: h6 ~" _+ o
瘦身力:每天饮用,月瘦15斤。
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4 }7 ?3 E* c# O! S1 N4 p 7、美颜瘦身茶
# c' L+ D" J. t& S% Q 原料:生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子各10克。
8 D" A! j5 ]8 `( x T1 x" [7 r$ @ 制法:将以上各味同入砂锅加水煎煮,滤汁饮用,为1日量。 - D6 Z i& R1 T4 V6 N' Q' B( w
功效:既可减肥,又可滋养皮肤。 8 k0 G/ `! B# i' ?
8、双根茶
, E( V% o" u- ]/ _( Z# o 原料:茶根、山楂、芦根各15克。 / S# s3 G. p& r' b
制法:将以上各味同煎煮20分钟,滤汁饮用。
7 ^$ t; D) ~* r( m& F/ W 功效:分解油脂能力超强。 ' n( x$ P6 R- g, m& Q- B4 `
瘦身力:瘦身效果显著,但若你平时饮食很清淡,建议少量饮用。 5 _- a' i c9 ]( l
小叮咛:山楂虽好,但并非适合所有人,如果准妈妈食用太多,会刺激子宫收缩,容易导致流产。此外,中医认为山楂只消不补,空腹时不宜多吃,而脾胃虚弱者、消化性溃疡患者更应谨慎。 |