/ j7 |( K( x1 w Q# \* p% n) I中医告诉我们,山楂味酸性甘,可健脾消积,使胃里的油性食物不会因囤积过久而被完全消化吸收,对减肥有利。 : S( ^+ x& o! r& y3 x' G% X5 ?
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, p4 p4 _3 P' N! B 山楂营养价值 7 {! o& m4 C/ ?
不要小瞧小小的山楂果,它们几乎拥有水果所能含有的所有营养成分。你问山楂的营养含量到底有多高?哈哈,说出来吓你一跳! + N- h7 X. }$ \- R, m' T4 s
1、每100克鲜山楂果肉含有:
* m9 W$ k) h6 K 维生素C89毫克(在水果中仅次于鲜枣、猕猴桃而居第三位); Y/ N1 [5 Q/ V8 n. x5 K* i
维生素B2含量比苹果高5倍(与香蕉相当,并列水果首位);
, J8 T+ D& W. M8 i# r 胡萝卜素含量为0.82克(是苹果的10倍);
% U& F4 ~& \1 D1 [: f1 h( Y 钙含量为85毫克(在群果之中仅次于橄榄)。 3 x) C. B5 C2 {& E, f
2、山楂中果胶含量居所有水果之首,达6.4%。最新研究发现,果胶有防辐射作用,可以从体内带走一半的放射性元素(如锶、钴、钯等)。 # @5 O+ b2 A5 M' w. G
3、山楂中还富含人体不能自身合成的生物黄酮类化合物(简称山楂黄酮)。现代医学研究表明,这是一种有益心脏健康而无毒副作用的物质。 ( c+ D0 ~& B7 |5 \" n9 e0 x
4、山楂富含多种有机酸,能保持山楂中的维生素C在加热情况下不致被破坏。 ; A" G8 I" l$ O7 w
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泡制山楂8法
! v7 O- \+ z6 h3 w" g: i8 j 山楂营养这么丰富,还不来亲近亲近它?泡制得法的话,山楂可以助你轻轻松松月瘦15斤哦! 1 N( e8 f" P6 b5 K! x' |/ w
1、山楂汤
/ X( {. ?2 _# [ 原料:山楂500克,冰糖100克。 ) H) O2 n1 ]! r( n! J2 n
制法:洗净山楂,去蒂、去籽,用水煮,至山楂烂熟再放入冰糖,饮其汤。 9 \ `$ x {6 B$ }, u( [, \1 }
功效:酸甜可口,消脂解腻。
: y7 |5 h. N' s1 R4 r4 M 瘦身力:每天饭后喝上一杯,脂肪想囤积都难。
- f1 P) c6 e3 p# l; d6 w 2、山楂茶
1 @ t- q* g$ P# z& \: L 原料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。 : `6 b6 [! g1 p" R
制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包以沸水冲泡,代茶饮。 ; X2 @4 f9 F# u* M q: Y/ l
功效:每天饭后喝能去油、润肠、通便,而且能有效解决便秘引起的腹胖问题。 0 s3 e4 c9 y/ \8 @! D
瘦身力:坚持饮用2个星期,腰围可以减一寸。 : _, u V4 ^/ q9 ]
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3、山楂银菊饮 4 c+ {: L9 W( E
原料:山楂、银花、菊花各10克。 / v1 \0 h# L- G% a
制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮,为1日量。
4 y+ \% ?" i, h- j$ b* u5 N 功效:对调节血脂有很好的效果。 2 g+ {( P/ f9 t1 M* @- Z# }. M
瘦身力:有人饮用一个月可减掉7斤肥肉哦! + M0 R5 O* t9 n: R) F6 n7 o
4、山楂橘皮饮
' Z% L Z4 i1 c 原料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。 $ V. |/ C# o1 {
制法:将以上几味共研细末,用沸水冲泡,1日饮完。
1 L+ O, X# [: o/ k 功效:有降火消脂之功效,如果你没有管住肚子里的馋虫,吃了油腻又上火的火锅,那一定要喝这道茶哦。 / N8 ]% J9 d1 H, M' q' o, I+ |
瘦身力:它可以帮助你消耗掉那些多余的热量。 9 w4 j0 u1 Q! m9 W, }
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5、山楂瓜皮饮 / _( V8 o- R/ _! M3 _
原料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。 6 z( J" n0 v4 {$ |7 z5 s7 C0 ?
制法:将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。 * P+ d7 d7 ]: J! a% S- u) ~
功效:山楂、冬瓜都是减肥上品,这个配方可真是强强联合呢。
4 W% D. x! M5 X) F- v 瘦身力:坚持一个星期,减掉3斤肉肉不是问题(体寒MM慎用)。 ( S8 ]: t+ A; r( P
6、健美消脂茶
8 m m* _ R6 {! q# T6 D+ \ 原料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。 - }% l, i0 V/ t5 e* K0 W: f
制法:将以上各味入砂锅中加水煎煮,滤汁饮用,为一日量。 6 [, ~0 v" Q' [. @- y) v
功效:虽然配方比较复杂,但减肥效果超强。 2 W5 `; A/ G' h1 k
瘦身力:每天饮用,月瘦15斤。 9 C+ D F( r" g% A j! W
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& D1 q. m) E* T$ D2 E% i" k 7、美颜瘦身茶
5 f8 k; i0 i) I 原料:生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子各10克。 ! @8 @$ [ j6 N9 k
制法:将以上各味同入砂锅加水煎煮,滤汁饮用,为1日量。 ( L6 k2 T9 N: l; ~, j: G
功效:既可减肥,又可滋养皮肤。 `7 o, J8 s5 C0 |0 w: f( y
8、双根茶 3 X8 Q3 }/ l" y5 B. V% J$ ~
原料:茶根、山楂、芦根各15克。 , v- ^- S6 h3 p0 ?, q3 |* T/ I
制法:将以上各味同煎煮20分钟,滤汁饮用。
# S9 J4 v: a+ i0 b" J 功效:分解油脂能力超强。
$ L$ v; {! y; z7 U8 p9 J 瘦身力:瘦身效果显著,但若你平时饮食很清淡,建议少量饮用。
( D' ?5 d. }( l 小叮咛:山楂虽好,但并非适合所有人,如果准妈妈食用太多,会刺激子宫收缩,容易导致流产。此外,中医认为山楂只消不补,空腹时不宜多吃,而脾胃虚弱者、消化性溃疡患者更应谨慎。 |