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男性食疗

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发表于 2011-8-25 21:28:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
本国粹者们早就留意到男人与女人的饮食有很大分歧。首先,男人比女人健旺,他们肌肉发家,须要花消更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢易受到破碎摧毁,于是他们繁冗患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌堵塞等疾病。为此,美国的学者们特意为男士们总结出饮食9身分。http://www.008jf.com/http://www.52ynf.com/http://www.009jf.com/http://www.61fx.net/http://www.20051030.com/: o& b/ S" `( \8 d ! ^" z% l# w7 O- S 3 W+ u5 Q! O4 F$ M  一、必需过量饮用水。 0 D5 M7 j! ?4 G  人体任何一个细胞都不能缺乏水份,成年人身段的60-65%是水份。肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。人体内所有生理历程都离不开水和各种溶于水的精神。假设男士们想要连结健美的肌肉,就必需饮用中够量的水,因为肌肉中的水份要比脂肪中的水份多三倍。水起着光滑人体部门骨骼枢纽关头的传染感动。它还能调治体内温度向人体各器官供给所须要的矿精神。中等身段的男士每天须饮用8杯水。而运动量大的男士对水的须要量则更大。4 H. Z) l5 I7 f' W9 m7 _+ r+ |4 E   2、食用定然量的铬。, s4 ] R. }" i. J/ L8 G, d   铬有助于肿进胆固醇的代谢。加强机体的耐力,此外,它在定然身段条件下还大概促进肌肉的和成,抗御贯注多余脂肪。中年夫君一天不成50微克的铬。如此计量的铬是很难从食物中失去的,于是倡议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿特质)或饮用啤酒麴。 : a0 Q) \" C* g7 a  三、食用丰饶动物纤维的食物。3 i) q& A V+ u+ }   动物纤维自己不是食物,小肠吸引不了残缺进入大肠。它的首要传染感动在于能加快肠的爬动,降代胆固醇和某些胆盐,增加血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的传染感动,此外还能歼灭某些致癌精神,抗御贯注得了直肠癌。有吃了丰饶动物纤维的食物会有饱胀的感觉。又不必定心积压多余热量,于是它还有减肥的苦守。倡议男士每次用餐时一8-20克动物纤维。丰饶动物纤维的首要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
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