男性食疗

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本国粹者们早就留意到男人与女人的饮食有很大分歧。首先，男人比女人健旺，他们肌肉发家，须要花消更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢易受到破碎摧毁，于是他们繁冗患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌堵塞等疾病。为此，美国的学者们特意为男士们总结出饮食9身分。http://www.008jf.com/http://www.52ynf.com/http://www.009jf.com/http://www.61fx.net/http://www.20051030.com/ # w0 x9 J3 p+ H1 \# s2 Q　　一、必需过量饮用水。 　　人体任何一个细胞都不能缺乏水份，成年人身段的６0-６５%是水份。肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水4５%，血液含水80%。人体内所有生理历程都离不开水和各种溶于水的精神。假设男士们想要连结健美的肌肉，就必需饮用中够量的水，因为肌肉中的水份要比脂肪中的水份多三倍。水起着光滑人体部门骨骼枢纽关头的传染感动。它还能调治体内温度向人体各器官供给所须要的矿精神。中等身段的男士每天须饮用8杯水。而运动量大的男士对水的须要量则更大。 h7 Y; k! Q2 |9 t4 b　　2、食用定然量的铬。 : }; Q2 |5 U- K6 u　　铬有助于肿进胆固醇的代谢。加强机体的耐力，此外，它在定然身段条件下还大概促进肌肉的和成，抗御贯注多余脂肪。中年夫君一天不成５0微克的铬。如此计量的铬是很难从食物中失去的，于是倡议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿特质)或饮用啤酒麴。 3 \" S6 C/ K; ?* ]2 q　　三、食用丰饶动物纤维的食物。 4 w1 y: l+ D+ B1 N, F$ f+ n　　动物纤维自己不是食物，小肠吸引不了残缺进入大肠。它的首要传染感动在于能加快肠的爬动，降代胆固醇和某些胆盐，增加血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的传染感动，此外还能歼灭某些致癌精神，抗御贯注得了直肠癌。有吃了丰饶动物纤维的食物会有饱胀的感觉。又不必定心积压多余热量，于是它还有减肥的苦守。倡议男士每次用餐时一8-20克动物纤维。丰饶动物纤维的首要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。